<meter id="efk0g"><cite id="efk0g"></cite></meter>
      1. 當前位置: 首頁 > 講師博客 > 講師博文
        廣告1
        壓力源分析及應對方法
        時間:2024-02-16     作者:郭敬峰

                  如今這個高速發展的時代,對于職場人來說,既充滿著誘惑又充滿了無助,各種不確定性的因素外加高強度的費腦工作,極易讓處于競爭加劇社會的人們,承受著巨大無比的壓力。如何正確的應對這些壓力呢?

        首先要正確認識壓力和情緒,辨別壓力的征兆與癥狀,識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略,學會一套有效的放松方法;在壓力源方面,例如:消費方式、流行追求、物質虛榮心、觀點立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思維、以自我利益為中心表達方式等等,這些傳媒和社會互動,造成一個很獨特的引發莫名情緒的壓力來源,無形的攪擾人們的靈魂,影響干擾個人自我發展的最佳狀態。

         

        總結來講,壓力的來源與應對方法有以下幾種。

        一、主要的壓力來源。

        造成壓力的主要原因為三:來自工作;來自生活;來自個人性格。

         

        1、造成壓力的工作因素。

        工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素,尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時,個人更容易覺得不公平,壓力感也相對增加。

        人際關系不良也是導致工作壓力的另一要素。由于許多工作講求團隊合作,若與團隊中的其他成員無法愉快相處,會直接影響工作無法順利進行,情緒受影響之后,壓力也隨之而來。工作上的角色沖突與混淆也會造成壓力。

        當不同主管對某職位的角色要求不同時,在此職位者即面臨角色上的沖突,該聽命于誰?該依何準則行事?抉擇間,壓力也因此產生。另外,若工作定位不明確或職務分配不清,容易產生角色混淆,在這種不知何事該做、何事不該做的情況下,壓力也就難免。

        此外,工作場所的環境(如噪音、溫度、污染等)、個人才能無法發揮、主管要求完美的性格等,也都是容易引發個人壓力感的因素。

         

        2、造成壓力的生活因素。

        生活環境中偶爾會發生一些重大的事故(變動),例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。

        日常生活中也經常會面臨一些瑣事的困擾,例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板批評責備了一頓,單一事件對個體并不會造成壓力威脅,但如果這些困擾都在同一天發生,對個體而言可能就是不小的壓力。

         

        3、造成壓力的個人性格。

        外在的環境及事件確實會給個體帶來壓力,但相同事件發生在不同人身上,卻未必會構成同樣的威脅;因此,個人如何看待壓力事件,以及個人如何應對和調節壓力。

        二、如何應對和調節壓力。

        那么我們該如何應對和調節壓力呢?方法有很多,其中的關鍵以下幾點值得注意:學會正面壓力是日常工作和生活的一部份,管理得當,能為你帶來工作和生活的動力,但處理不好或視而不見,它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。

        壓力管理的重點:以最有效的方式,處理外界的要求與施加在你身上的壓力,正面壓力有時會轉變為負面壓力,負面壓力也會逆轉,那個轉化點及轉化因子,因人而異它在你生命的各階段也會有所不同,體驗到壓力如影隨行,學習到時刻檢查自己的壓力狀況,擅用轉化能力調適工作壓力,帶著勇氣面對它。

        壓力其實是一個信號燈,說明我們需要面對和調整一些東西。找到產生壓力的真正原因,積極的面對而非逃避壓力,將會變壓力為動力,促進我們自身的發展。

        外在的壓力因素對人的影響是很大的,外在環境的調整和改變將使一些壓力得到緩解。而其中的關鍵還是要發揮自己的主觀能動性,積極的去適應或者有意識的改變。

        改變你的內在想法,不要把工作壓力帶回家,回家后拒絕工作,改變過于追求盡善盡美的想法,不要認為你得對別人的所有問題負責。

        更多的壓力不在于外在的壓迫,而更在于自己的一些不合理的想法,比如過高的不切實際的愿望等等,而要調整壓力,培養平和的心態是更簡單有效的方法。

        最后,還要注意改變和調整你的身體狀態,學會休息放松,適當運動和鍛鏈身體,合理的營養飲食習慣,充足的睡眠等。

        壓力是一個我們日常生活中不可避免的、十分重要的成分。壓力管理的訣竅就在于學習如何從焦慮中發現一些積極的東西,從而管理壓力。如果你不能很好的管理壓力,將會導致生理、感情或工作效率下降。相反如果你能恰當地管理壓力,這些生理變化可以導致愉悅情緒和健康身體狀態的轉變,幫助你更從容幸福的工作生活。


        您的企業遇到以下問題了嗎?

        1、銷售人員流失,銷售業績不高怎么辦?

        2、員工職業倦怠,執行力低下怎么辦?

        3、人際關系緊張,工作壓力過大怎么辦?

        4、HR管理者怎樣才能選對人做對事?

        5、員工消極,如何提高工作積極性?...

        郭敬峰老師EAP服務內容.jpg

           應對策略:通過EAP心理健康普及講座及各種主題關愛月活動,如壓力情緒管理、9500后新生代員工管理、職業EQ與團隊建設、高效溝通藝術、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產力,提升心理資本,提高企業績效!企業EAP員工心理關愛策劃、實施咨詢輔導。

        咨詢電話:
        0571-86155444
        咨詢熱線:
        • 微信:13857108608
        聯系我們
        9cao在线播放精品日韩,国产精品一区二区丝瓜,在线观看天噜啦精品视频官网,制服下裸航空senz,2019精品视频完整版,欧美日韩中文精品视频